Melhoram o metabolismo, reduzem e previnem o risco de doenças cardíacas, cancêr, envelhecimento e problemas intestinais, fortalecem o organismo e combatem os radicais livres e também os sintomas da menopausa: esses são alguns dos benefícios oferecidos pelos chamados alimentos funcionais.

 De acordo com a nutricionista responsável pela empresa Congelados da Sônia, Gabriela Marcelino, apesar de tais alimentos oferecerem todos os tipos de nutrientes como vitaminas, minerais, proteínas, gorduras, carboidratos e fibras, além dos compostos bioativos, responsáveis pela maior parte desses efeitos benéficos, o modo de vida como a prática regular de exercícios físicos é determinante também na boa saúde do indivíduo.

 E então, animada com o poder de força desse batalhão de saúde que se encontra na própria cozinha? Acompanhe, então, uma lista sugerida pela Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais, na qual você confere os ativos desses alimentos, suas propriedades e melhores maneiras de consumo:

Probióticos: encontrados em iogurtes e leites fermentados, ajudam no equilíbrio da flora intestinal, impedindo que bactérias se proliferem no intestino. Consumo: no mínimo três vezes por semana.

Isoflavonas: presente na soja, têm ação estrogênica, o que alivia o calor e cansaço da menopausa e da tensão pré-menstrual. Consumo: duas col. (sopa) do grão em saladas.

Licopeno: fonte rica no tomate, está relacionado a diminuição do risco de câncer, pois evita os danos dos radicais livres que alteram o DNA das células. Consumo: ½ xícara (chá) por dia de tomate processado, pois a absorção do licopeno é maior.

Ômega 3: encontrado em peixes como sardinha, salmão, atum e truta, reduz os níveis do colesterol ruim (LDL), além de ter ação anti-inflamatória. Consumo: dois filés pequenos por semana, assados ou grelhados, nunca fritos ou empanados.

Betacaroteno: comum na abóbora, cenoura, espinafre, couve, damasco, manga e mamão, esta substância é fonte de vitamina A, que protege as células do envelhecimento precoce. Consumo: três unidades de um dos alimentos acima ou mais por dia na salada.

fonte: Revista Dieta Já – por Bruna Dalto Gomes

Recomendamos:

PROBIÓTICOS:  Lactivos- lactobacilos acidophilus.

ÔMEGA 3:  Ômega 3 em cápsulas.

LICOPENO:  Licopeno em cápsulas.

ISOFLAVONA:  Gérmen de Soja.

BETACAROTENO: Betacaroteno em cápsulas.

Onde encontrar:  www.vocenatural.com

Embora muita gente não saiba, o intestino é um órgão fundamental para nossa saúde e bem estar. Através dele absorvemos nutrientes e água, oriundos da alimentação, que serão utilizados para que o organismo funcione adequadamente. Além disso, ele é o órgão responsável por eliminar aquilo que não iremos usar.

Quando nosso intestino não está funcionando bem, sofremos alterações em todo o corpo. O sistema imunológico pode falhar, favorecendo o surgimento de doenças ou mesmo podemos nos sentir mais fracos, por não absorvermos os nutrientes adequadamente.

A alimentação é a peça chave para o funcionamento intestinal: ao consumirmos muitos doces e alimentos com elevada quantidade de gordura, esquecendo-nos dos vegetais e da água, o intestino passa a não trabalhar como deveria. Esse tipo de alimentação inadequada também faz diminuir o número de bactérias benéficas que habitam naturalmente nosso intestino.

Nessas situações surgem as alterações intestinais, que incluem quadros de inflamação, diarréia e constipação intestinal (prisão de ventre).

Hoje em dia, temos produtos que são grandes aliados do intestino por favorecerem o crescimento e recolonização da microbiota intestinal, tais como os prebióticos (fibras), os probióticos (bactérias benéficas) e os simbióticos (produtos que tem prebióticos e probióticos juntos, como Lactivos).

Os probióticos e os simbióticos fornecem ao nosso organismo microorganismos benéficos, que vão recolonizar o intestino, normalizando suas funções. Nos casos de constipação, por exemplo, há um aumento de bactérias patogênicas (aquelas que causam doenças) e o uso prolongado e regular de suplementos simbióticos contribui de forma significativa para a normalização desse quadro.

Procure ter uma alimentação saudável (com ingestão de frutas, legumes e verduras, além de adequado consumo de água) e consuma produtos simbióticos sempre que possível, pois essas ações farão com que seu intestino funcione corretamente, e a qualquer sinal de problemas procure um médico ou nutricionista.

fonte: Natalia C. Lopes – nutricionista – CRN3: 28973/P