A prisão de ventre atinge uma em cada 10 pessoas no mundo. E o pior: esse incômodo é bem mais comum em mulheres! O sofrimento com o intestino preso acontece quando faltam alimentos ricos em fibras e líquidos no corpo. Assim, o intestino fica com dificuldade para trabalhar.

Vários outros fatores podem provocar esse mal. A falta de exercícios físicos regulares é um deles. A idade avançada, a obesidade e a gravidez são outros fatores que podem deixar o intestino preguiçoso. Segundo Flávio Antonio Quilici, gastroenterologista da Faculdade de Medicina da PUC Campinas, o ideal é jamais segurar a vontade de ir ao banheiro. Veja abaixo o que mais é possível fazer.

Seu intestino anda preguiçoso demais quando…

· Você tem uma sensação de estufamento na barriga.

· Sofre de sangramento anal.

· Sai do banheiro com a impressão de que não evacuou tudo.

· Sente dores de estômago.

· Vai ao banheiro muito menos do que gostaria (às vezes, pode até passar uma semana sem conseguir eliminar as fezes).

9 hábitos que eliminam esse mal

1. Mantenha uma alimentação rica em fibras

2. Coma devagar.

3. Mastigue bem (e sem pressa) todos os alimentos.

4. Não se esqueça nunca de fazer as três refeições principais do dia.

5. Evite ingerir muitas massas com farinhas, batata ou chocolate.

6. Beba dois litros de líquidos por dia (pode ser água ou sucos naturais).

7. Sempre que tiver vontade de ir ao banheiro, vá. Não segure!

8. Esqueça os laxantes. Só use-os com recomendação médica (e não abuse).

9. Faça exercícios regulares, no mínimo três vezes por semana. Vale caminhada, natação, bicicleta…

Coma fibras agora mesmo

As fibras têm um papel importante no combate ao intestino preso. O ideal é ingerir de 25 a 40 g desse alimento por dia. Confira o que você pode e deve comer.

Vegetais: Feijão, fava, soja, lentilha, ervilha, grão-de-bico.

Cereais integrais: Pão, arroz, massa, aveia.

Oleaginosas: Noz, avelã, amêndoa.

Sementes: Gergelim.

fonte: mdemulher.com.br

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Os intestinos são órgãos importantes para a manutenção da saúde e bem-estar, já que é através deles que absorvemos os nutrientes consumidos através da dieta e que serão utilizados por todo o organismo para manutenção de suas atividades básicas.

A má alimentação, fatores genéticos e/ou psicológicos e a inatividade física podem influenciar negativamente o funcionamento intestinal, alterando a microbiota (flora intestinal) e favorecendo o aparecimento de doenças intestinais  inflamatórias que dificultam a absorção e utilização adequada dos nutrientes.

Uma dessas doenças é a colite ulcerativa.

De origem desconhecida, a colite  surge repentinamente, atacando principalmente pessoas entre 15 e 30 anos de idade. Pode ter causas hereditárias ou ser desencadeada pelo tipo de alimentação, por problemas no sistema imunológico e até por infecções diversas. 

A colite ulcerativa é uma inflamação constante que ocorre no intestino grosso, com presença de ulceras que sangram principalmente na região final do cólon, mais próximo do reto. 

Os sintomas da colite ulcerativa variam de acordo com a intensidade da inflamação e sofrem influencia do estilo de vida e alimentação do paciente. No início, as pessoas que sofrem de colite apresentam fezes de consistência normal, mas com presença de muco, além de sofrerem de fortes cólicas abdominais. Na forma mais grave, a colite provoca uma constante diarreia com sangramento, febre, vômito, suores em excesso, perda de apetite e de peso.

Como prevenir/amenizar os sintomas da colite ulcerativa?

• A tolerância a determinados alimentos varia entre as pessoas com colite, portanto, cada indivíduo deve observar quais alimentos melhoram ou pioram os sintomas, assim, o acompanhamento médico e nutricional auxilia essa identificação bem como o planejamento das refeições no dia a dia.
• Alimentos com elevado teor de fibras muitas vezes não são bem tolerados, então evite consumir frutas, legumes, verduras crus e cereais integrais em excesso. Prefira legumes e verduras cozidos no vapor.
• Divida a alimentação diária em pelo menos seis refeições, comendo pequenas quantidades em cada horário.
• A utilização de suplementos probióticos podem ajudar a controlar os episódios de diarreia e regularizar o funcionamento intestinal, favorecendo a absorção e utilização dos nutrientes.

O tratamento da colite ulcerativa objetiva promover qualidade de vida aos pacientes, através, principalmente do controle da inflamação e dos sintomas da doença, além de evitar a evolução da doença que inclui complicações graves como hemorragia, obstrução intestinal, neoplasia maligna, aumento da incidência de inflamações diversas, transtornos de humor, entre outras. Na maioria dos casos o tratamento inclui o uso de medicamentos e mudanças de estilo de vida e alimentação.

Portanto, fique atento aos sintomas de alterações intestinais e a qualquer problema procure um médico ou nutricionista, pois ter um intestino saudável é fundamental para saúde e bem estar.

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A doença de Crohn é uma doença inflamatória intestinal que pode atingir qualquer parte do trato gastrointestinal. Sem causa definida, costuma aparecer depois dos 30 anos, majoritariamente em populações mais urbanas, devido sua relação com o tipo de alimentação e estilo de vida dessas populações.

 Os primeiros sintomas são dores abdominais episódicas que ocorrem normalmente depois das refeições, atingindo a região ao redor do umbigo e acompanhadas de febre baixa e diarreia discreta. Com a evolução da doença, surge então, uma dor abdominal mais intensa, perda de peso, diarréia alternada com evacuações normais e constipação, voltando à diarréia acompanhada de flatulência (elevada produção de gases intestinais), anorexia (perda de apetite), febre e sensação de cansaço constante. 

 O diagnóstico requer exames detalhados que vão investigar as condições da parede intestinal bem como alterações do sistema imunológico que caracterizam o processo inflamatório.

O tratamento da Doença de Crohn é feito com o uso de medicamentos e alterações da dieta que objetiva melhorar a qualidade de vida do paciente, além de prevenir as complicações da doença.

 Como na doença de Crohn a absorção de muitos nutrientes está comprometida, recomenda-se a ajuda do Nutricionista para identificar os nutrientes mais prejudicados e realizar um planejamento adequado das refeições, que devem promover a reposição hídrica e garantir quantidades adequadas de vários nutrientes, principalmente proteínas, vitaminas e minerais.

Devem-se seguir horários regulares para realizar as refeições, evitando comer grandes quantidades de alimentos de uma única vez para, dessa forma, amenizar o desconforto abdominal.

 Outra questão interessante é o uso de suplementos probióticos ou simbióticos que fornecem microorganismos vivos capazes de equilibrar a microbiota intestinal favorecendo o funcionamento intestinal adequado.

 Quando não tratada, a doença de Crohn pode trazer graves complicações que incluem hemorragias, anemia, aumento de inflamações diversas e até mesmo o surgimento de neoplasias malignas (câncer).

 Sendo assim, fique atento aos sintomas da doença de Crohn e a qualquer alteração da função intestinal procure um médico ou nutricionista.

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Embora muita gente não saiba, o intestino é um órgão fundamental para nossa saúde e bem estar. Através dele absorvemos nutrientes e água, oriundos da alimentação, que serão utilizados para que o organismo funcione adequadamente. Além disso, ele é o órgão responsável por eliminar aquilo que não iremos usar.

Quando nosso intestino não está funcionando bem, sofremos alterações em todo o corpo. O sistema imunológico pode falhar, favorecendo o surgimento de doenças ou mesmo podemos nos sentir mais fracos, por não absorvermos os nutrientes adequadamente.

A alimentação é a peça chave para o funcionamento intestinal: ao consumirmos muitos doces e alimentos com elevada quantidade de gordura, esquecendo-nos dos vegetais e da água, o intestino passa a não trabalhar como deveria. Esse tipo de alimentação inadequada também faz diminuir o número de bactérias benéficas que habitam naturalmente nosso intestino.

Nessas situações surgem as alterações intestinais, que incluem quadros de inflamação, diarréia e constipação intestinal (prisão de ventre).

Hoje em dia, temos produtos que são grandes aliados do intestino por favorecerem o crescimento e recolonização da microbiota intestinal, tais como os prebióticos (fibras), os probióticos (bactérias benéficas) e os simbióticos (produtos que tem prebióticos e probióticos juntos, como Lactivos).

Os probióticos e os simbióticos fornecem ao nosso organismo microorganismos benéficos, que vão recolonizar o intestino, normalizando suas funções. Nos casos de constipação, por exemplo, há um aumento de bactérias patogênicas (aquelas que causam doenças) e o uso prolongado e regular de suplementos simbióticos contribui de forma significativa para a normalização desse quadro.

Procure ter uma alimentação saudável (com ingestão de frutas, legumes e verduras, além de adequado consumo de água) e consuma produtos simbióticos sempre que possível, pois essas ações farão com que seu intestino funcione corretamente, e a qualquer sinal de problemas procure um médico ou nutricionista.

fonte: Natalia C. Lopes – nutricionista – CRN3: 28973/P