ATEROSCLEROSE

É a deposição de gordura e entupimento de artérias. Ela leva ao infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC-Derrame) e insuficiência renal. Para o aparecimento da doença é necessária a presença de fatores de risco, como tabagismo, obesidade, hipertensão arterial e diabetes.

ANGINA

Seus sintomas são fortes dores no peito e é causada pelo estreitamento das artérias. Com pouco sangue passando pelas artérias, o coração recebe menos sangue e oxigênio do que deveria.

ATAQUE CARDÍACO ou INFARTO

Ocorre quando há morte de parte do músculo cardíaco, que deixa de ser irrigado. O infarto do miocárdio é resultado de anos de péssimos hábitos. Também nesse caso, o problema de base é a presença de placas de colesterol que entopem as artérias.

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Entenda como os hormônios da tireoide podem afetar seu peso corporal e sua qualidade de vida.

A Glândula Tireoide

Todos nós, em algum momento, escutamos que alguém está acima do peso por ter problemas com a tireoide. De fato, quando ocorre a redução importante nos hormônios produtzidos por ela, pode haver um aumento de peso considerável.

No entanto, não é a tireoide a principal responsável pela obesidade na maioria das pessoas que precisam emagrecer.

Localizada na região do pescoço e pesando de 15 a 20g no adulto, ela produz os hormônios que atuam na nossa taxa metabólica: T4 (tiroxina) e o T3 (triiodotironina).

Hormônios em baixa

 A taxa metabólica basal é a energia que gastamos para manter nosso corpo, em repouso, funcionando. Os hormônios tireoideanos atuam nessa taxa metabólica. Para que você tenha uma ideia dessa influência, quando não há produção alguma de hormônio tireoideano, a taxa metabólica basal se reduz pela metade.

O impacto dessa redução no ganho de peso é grande. Imagine que seu gasto energético basal é de 1.500 Kcal por dia. Isso significa que você gasta 1.500 kcal por dia para manter seu corpo funcionando.

Para exemplificar, digamos que você gasta 1.500 kcal e come 1.500 Kcal e, portanto, mantém seu peso estável. Mas numa situação hipotética, a tireoide parou de funcionar e seu metabolismo basal reduzido de 1.500 Kcal para 750 Kcal/dia, mas você continua comendo 1.500 Kcal/dia. Isso quer dizer que agora é como se você estivesse tendo uma sobra diária de 750 Kcal. E se essas calorias todas forem transformadas em gordura, você vai acumular, por dia, 83g de gordura. Após 6 meses serão 14.940 g. Quase 15 kg!

A deficiência do hormonio da tireoide se traduz no hipotireoidismo, com repercurssões clínicas.

Pela sua atuação no metabolismo de carboidratos, ocorre maior armazenamento desse nutriente e formação de gordura. Há maior dificuldade de queimar a gordura estocada, ocorre aumento do colesterol e triglicerídeos, acúmulo de gordura no fígado (esteatose hepática) e maior velocidade de formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos (aterosclerose).

É esperado ganho de peso, mas como a menor quantidade de hormônio circulante reduz o apetite, nem sempre a pessoa engorda, pois gasta menos, mas come menos. O intestino costuma ficar preso, há redução de libido e excesso de sono. Algumas pessoas, nessa condição, precisam dormir de 12 a 14 horas por dia.

Fonte: Revista Vegetarianos – Dr. Eric Slywitch – Médico especialista em nutrologia.

Os alimentos altamente calóricos olham para você como se estivessem te chamando? Se os chocolates dizem “coma-me” e você não resiste, saiba que é possível controlar seu cérebro para trocá-los por saladas e alimentos saudáveis.

Isso porque não há uma razão biológica para a maioria de nós preferirmos sorvete a brócolis. A razão disso é o instinto, e lutar contra ele é o maior desafio.

Esse tal instinto – inimigo das dietas – é do tempo das cavernas, literalmente. Na maior parte da história humana, as pessoas não tinham alimentos o suficiente. Por isso a procura por gordura e alimentos altamente calóricos era grande – tudo pela sobrevivência.

Agora, as opções de alimentos são variadas e facilmente adquiridas. Mesmo assim, o cérebro tende a buscar alimentos ricos em calorias sempre que eles estão por perto, para evitar morrer de fome como no passado.

Isso ajuda a explicar porque aquele bolo de chocolate é tão irresistível, ou porque você dá aquela paradinha na loja de doces, mesmo sabendo que precisa seguir a dieta.

Analogamente, é uma situação como a de um dependente químico que se viu livre do vício ao passar por uma clínica de reabilitação, mas que não pode ver a droga pouco tempo depois ou pode cair na tentação novamente.

Pesquisas no Japão também sugerem que os desejos são influenciados pelo ambiente, como mulheres japonesas viciadas em sushi. O desejo por algum tipo de alimento é influenciado também por tradições alimentares e culturais.

Mas até os chocólatras podem trocar o chocolate pelas frutas. Quando uma pessoa desiste de alimentos que costumava desejar e consegue perder peso por isso, psicologicamente esse alimento fica associado negativamente.

Confira abaixo três passos para trocar os alimentos gordurosos pelos saudáveis:

Limpe seus armários: gosta muito de chocolate e está engordando por causa disso? Retire todos os indícios dele de sua casa – desde os bombons até os cookies. A tigela que costumava receber doces pode receber agora bolinhas de gude, ou quem sabe flores para a decoração.

Transporte alimentos saudáveis: leve maçãs ou a fruta de sua preferência na bolsa. Barrinhas de cereais também são boas pedidas. Assim, quando bater aquela fome e você não estiver em casa, poderá continuar seguindo a dieta saudável.

Alimentos pouco saudáveis? Só no meio da refeição. Nas primeiras duas semanas da dieta, o ideal é que se evite comer alimentos pouco saudáveis, para se desprender do desejo. Depois disso, é possível comer até 100 calorias daquela comida no meio da refeição.

É a “técnica do sanduíche”. Se você come chocolate no início de uma refeição, quando você estiver com muita fome, por exemplo, seu cérebro vai associar o chocolate com a sensação de saciedade e felicidade. Se você ingere o doce no final, o cérebro vai se lembrar de como ele foi delicioso da última vez que você provou. Por isso, quando bater a vontade de chocolate, prefira ingerir no meio da refeição.

 fonte: CNN